女性の生き方は、髪に出る！

 

髪や肌は、あなたの生き方を映し出す鏡です。

 

艶やかで豊かな髪を育むために、日々の生活を見直し、

 

髪に良い習慣を取り入れていきましょう。

 

１．食生活は、バランスよく。

インスタント食品やジャンクフードを良く食べる人は、改善が必要です。

髪によい栄養を意識しながら、バランスのとれた食生活を心がけましょう。

 

≪髪によい栄養≫

・良質なたんぱく質

髪の主成分はケラチンというたんぱく質です。

不足すると、髪が細くなったり、抜けやすくなったりします。

（大豆、魚介類、脂肪分の少ないお肉、卵など）

 

・ビタミンＰ

毛細血管を丈夫にすることで、髪に栄養が行きわたりやすくなります。

（柑橘類、そばなど）

 

・ミネラル

亜鉛は、抜け毛を予防するミネラル。

マグネシウムは酵素の働きをサポートし、エネルギー産生をスムーズにします。

（牡蠣：亜鉛　ほうれん草：マグネシウムなど）

 

・ビタミンＢ２、Ｂ６

ビタミンＢ６は、髪の主成分であるケラチンの生成に欠かせないビタミン。

ビタミンＢ２は、「美容ビタミン」と言われ、頭皮環境を整える働きがあります。

不足すると頭皮が肌荒れしやすくなるので注意。

（レバー、納豆：Ｂ２　マグロ、カツオ、バナナ：Ｂ６など）

 

・ビタミンＥ

血行をスムーズにして頭皮環境をすこやかに整え、育毛を促します。

（ナッツ類、ゴマ、玄米、オリーブオイルなど）

 

２．ストレス、喫煙は、髪に大敵！適量のお酒はＯＫ

ストレスも喫煙も、毛細血管を収縮させ、頭皮の血行を悪くします。

その結果、毛母細胞に栄養がスムーズに運ばれず、髪の成長が妨げられます。

髪のためには、まず禁煙！

そしてストレスを上手に発散しましょう。

サロンのヘッドスパもストレス解消におすすめですよ！

 

３．身体を動かしましょう！

血行が促され、頭皮の毛母細胞にも栄養が行きわたるほか、

ストレス解消にもなります。

ウォーキングやストレッチなど、無理のない運動を続けましょう。

 

４．眠りの質は、髪質。

夜の１０時から深夜２時は、美容のゴールデンタイム。

成長ホルモンが分泌され、髪を生み出す毛母細胞も活発に働きます。

この時間帯に、良質な睡眠をとりましょう。

 

次回の美容講座「頭皮をいたわれば、髪は応えてくれる。」

 

お楽しみに～♪